Как бугурусланцы спасаются от жары?

Четвёртую неделю стоит аномальная жара. Столбик термометра в тени поднимается до 35 градусов. Я поинтересовалась у горожан и сельчан, как они спасаются от жары?

Лина Павловна, 84  года:

— Моё утро начинается с приёма препарата для разжижения крови и с проветривания комнат. Все дела стараюсь закончить до обеда. В течение дня пью много жидкости, например, компот из свежих фруктов и ягод. Горячей пищи в такую погоду не хочется, спасает окрошка. Хорошо утоляет жажду чай. А вот увлекаться холодной водой небезопасно. Можно простудиться.

Екатерина Ч., 20 лет:

— Жару переношу тяжело. На работе в помещении порой возникает ощущение нехватки кислорода. Спасает настольный вентилятор. После трудового дня с друзьями отдыхаем на водоёмах.

Надежда Е., 42 года, сельчанка:

— К сожалению, такая погода — благодать для насекомых. Слепни, мухи, мошки одолевают. За земляникой, на огород ходим в шесть-семь утра, пока пекла нет, да и насекомых в это время не так много. С мужем соорудили душ во дворе. Утром прохладная водичка бодрит, а к вечеру нагревается, и можно полноценно помыться.

Виктор И., 28 лет, сельчанин.

— Привык подстраиваться под погодные условия. Но сейчас идёт сенокос, приходится работать в жару. В поле беру термос с чаем, с лимоном. Он хорошо утоляет жажду.

Светлана М., 54 года.

— Я диабетик и гипертоник. Как только началась жара, практически перестала выходить из дома. Установили кондиционер. Работает практически весь день. Принимаю лекарственные препараты. Без них в такую погоду организм не справляется.

а вот что Рекомендуют

специалисты:

В жару нужно ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

В помещении необходимо обеспечить проветривание — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.

При выходе на улицу надевайте лёгкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот не был тугим. Обязателен головной убор, солнцезащитные очки, зонтики.

В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса — свести к минимуму. Лучше всего заменить его рыбой или морепродуктами. Меньше ешьте копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов!

Приёмы пищи желательно перенести на утро и вечер.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чай, минеральную воду, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. А вот от газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков лучше отказаться.

Для соблюдения питьевого режима нужно выпивать до полутора литров жидкости в сутки. Но людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы к этому совету стоит отнестись с осторожностью.

Для поддержания иммунитета ешьте больше фруктов, овощей, сезонных ягод.