Восстановится ли полностью здоровье после заболевания коронавирусом, которое негативно действует на лёгкие, на синтез железа, сердечно-сосудистую систему, разрушает гемоглобин, поражает желудок, кишечник, почки и проникает в головной мозг, во многом зависит от пациентов.
Успешный курс терапии способен полностью вылечить от коронавируса. Но выздоровевшим людям следует проявлять большую осторожность. Не бросайтесь сразу в тренажёрный зал, входите в норму постепенно. И обязательно занимайтесь дыхательной гимнастикой. Дело в том, что наиболее распространённое клиническое проявление коронавирусной инфекции — двусторонняя пневмония, причём особенная, сопровождающаяся уплотнением лёгочной ткани. В этом случае категорически противопоказаны классические дыхательные упражнения. Пользу принесут только те, которые позволяют активизировать дополнительную дыхательную мускулатуру и увеличить объём грудной клетки.
Вдыхать следует носом на счёт один, два, три, а на раз, два, три, четыре, пять — медленно выдыхать ртом. Упражнения помогают раскрыться грудной клетке, а не самим лёгким.
Ни в коем случае нельзя дышать с усилием и активно. Кстати, раскрытию задних отделов лёгких способствует скандинавская ходьба.
Начинать занятия дыхательной гимнастикой лучше под контролем врачей. У пациента, ослабленного тяжёлым течением болезни, самостоятельное использование дыхательных техник может привести к гипервентиляции (это интенсивное дыхание, которое превышает потребности организма в кислороде) и к головокружению.
Правильно питайтесь. Ешьте небольшими порциями, но полноценно. Никаких жёстких диет! Организму нужны и белки, и жиры. Сладкое желательно заменить большим количеством клетчатки — овощами и зеленью. Такое меню нормализует пищеварение и улучшит эмоциональный фон.
Спите не меньше семи часов. Предварительно проветрите комнату. За два-три часа до сна желательно прогуляться, а за полтора-два часа до сна — легко поужинать.
Постарайтесь непосредственно перед сном не смотреть телевизор и не использовать гаджеты, потому что они перевозбуждают нервную систему.
Контролируйте уровень витамина D.
На ранних стадиях реабилитации откажитесь от алкоголя. Сосуды претерпели серьёзную атаку вируса, поэтому не испытывайте их лишний раз на прочность, поберегите собственный организм.
Подготовила Елена ФАРРАХОВА.
дыхательная гимнастика. Наполните водой глубокую салатницу, опустите в неё конец трубочки для коктейля, а второй возьмите в рот. Глубоко вдохните через нос, затем медленно выдыхайте через трубочку. Делайте это по 10-15 минут четыре раза в день. Сядьте, спину держите прямо. Глубоко вдохните носом, а выдохните несколькими лёгкими толчками через сложенные буквой «О» губы до полного освобождения лёгких. Повторите 5-7 раз. Сидя с закрытым ртом, вдыхайте через один уголок рта, выдыхайте через другой. Поменяйте направление. Повторите 5-7 раз.
