Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и ее отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний. Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Как это сделать?
- выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;
- не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
- прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;
- в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
25 июня пройдет всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная ко Дню молодежи. Это отличный повод пройти свои шаги здоровья.
Регистрация на акцию — на официальном сайте Лиги здоровья нации. Количество шагов подсчитает программа, которая имеется на вашем смартфоне. Также на сайте можно получить сертификат участника.
