В Бугуруслане проживают поклонники в основном русской бани.
Своими банными ритуалами с читателями «Бугурусланки» поделился приверженец здорового образа жизни горожанин Петр Васильевич Фролов.
— Раньше на пересечении улиц Чапаевская и Коммунистическая была общественная баня. Был мужской зал и женский. Своя баня появилась гораздо позже.
Не представляю поход в баню без веника. И веник тоже нужно подготовить, замочить в тепленькой водичке на два часа. Листья вбирают в себя влагу, становятся эластичными. У меня веник комбинированный: из березы, дуба и липы.
Баню топлю дубовыми дровами. Так жарче и эффективнее, чем на газу. Угли долго поддерживают температуру.
Сначала сажусь на нижнюю полочку, чтобы организм привыкал. Если чувствую, что все нормально, можно подниматься выше. Обязательно надеваю спортивную шапочку.
Когда паришься, одновременно массируется тело. Мышцы разогреваются, поры раскрываются. Спустившись с полка, делаю легкие упражнения. Однажды попробовал нырнуть в снег!
Каждое утро Петр Васильевич, а ему – 82 года, начинает с тридцатиминутной зарядки. Предостерегает: баня разрешена тому, у кого со здоровьем все в порядке.
— Это еще и способ лечения. Я регулярно катаюсь на лыжах, а домой с лыжной базы возвращаюсь пешком. Если на улице ветрено, бывает, чувствую какое-то недомогание. Пошел в баню, прогрелся, пропотел, и утром встаю как новенький! Так что баня – отличная профилактика простуды.
Если вы только мечтаете приобщиться к традиции, вот некоторые секреты:
Не стоит пить перед парной газированные напитки. Спиртное не рекомендуется ни до посещения, ни во время, ни даже после бани. Не надо переедать, но и голодным в баню идти не стоит. Специальная банная шапка защищает от теплового удара.
Бытует мнение, что лучше ходить в баню зимой. Но париться можно и летом. В жару баня помогает организму адаптироваться к высоким температурам. Открываются поры, усиливается работа потовых желез, что способствует улучшению теплообмена. Плюс тело избавляется от шлаков, становится легче дышать.
Как правило, для организма комфортна следующая формула: три захода в парную по 6-10 минут с перерывами по 20 минут. А вот в четвертый заход можно перейти и к веникам: тело уже подготовлено к ним эмоционально и физически.
Есть два вида веников: те, которыми парятся, и те, которыми проводят ингаляцию или массаж. Для парения отлично подходят дуб и береза, для ингаляции — эвкалипт.
Лучшую пропарку обеспечивает дубовый веник. Лист у него широкий, сам веник более объемный и берет больше пара за один взмах. Такая пропарка подходит, например, для спортсменов и для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.
А вот березовый веник очень полезен для курильщиков: он помогает вывести мокроту. Еще им хорошо растираться, так как листья березы обладают антисептическими свойствами, снимают раздражение и успокаивают.
Отправляясь в баню, помните, что это не место для споров. Здесь все происходит размеренно и неторопливо, так что вам нужно подстроиться под неспешный банный ритм.
Подготовила Елена Гражданкина. Изображение от Freepik.
