Кто бы мог подумать, что детская забава — прыжки на мини-батуте — станет разновидностью фитнеса и эффективной кардиотренировкой?
Между тем, в Бугуруслане, как по всей России, такие тренировки (они называются джампинг) стали популярными.
Чем полезен джампинг и есть ли у него противопоказания, разбираемся с тренером-инструктором Анной Хлопяник.
— Джампинг — это кардиотренировка на специальных шестиугольных батутах, — поясняет Анна и уточняет, — вес одного мини-батута — 11 килограммов, выдерживает нагрузку до 130 килограммов.
Один из главных плюсов таких занятий — низкий риск травм, в частности, повреждений суставов или поясницы, но, конечно, при соблюдении техники безопасности. Амортизирующая поверхность полотна снижает ударную нагрузку на суставы, позволяет высоко прыгать и мягко приземляться. В полете выполняются разные упражнения, при этом тренируется умение держать равновесие и баланс.
Джампинг может стать неплохой альтернативой привычным кардиотренировкам и разнообразить рутину. Здесь вам и кардио-, и силовая нагрузка, и растяжка, и даже танцы. Чтобы получить хороший результат, необходимо заниматься два-три раза в неделю стабильно.
Во время прыжков особенно интенсивно работает сердце. Поэтому людям с патологией сердечно-сосудистой системы противопоказано заниматься джампингом. Также не рекомендуется выполнять такие упражнения, если у вас есть глаукома, острые воспаления, нервные расстройства, инфекционные болезни, нарушения функций опорно-двигательного аппарата в период обострения.
Я начала заниматься в январе 2022 года. Пришла ради интереса на тренировку и влюбилась в этот вид спорта. А потом события развивались стремительно и судьба благоволила: на втором занятии поняла, что хочу овладеть тренерским мастерством. В апреле прошла обучение в Екатеринбурге по направлениям «джампинг взрослый и детский», получила сертификат, кстати, международного образца. В мае запустила первые занятия в Бугуруслане, а в августе уже начала строить свою команду тренеров-инструкторов. Сейчас я действующий тренер в Самаре и Чапаевске. А в Бугуруслане с успехом продолжают начинание Ольга Коновалова, Ольга Граф, Кристина Шурыгина. Они работают как со взрослыми,так и с детскими группами.
В прошлом году в Оренбурге проходил фестиваль «Мир движения», и детская команда из Бугуруслана под руководством тренера Ольги Коноваловой заняла почетное второе место. Это было первое участие наших девочек в подобного рода соревнованиях.19 мая этого года проходил второй открытый кубок федерации джампинг-фитнеса Самарской области, на который мы получили приглашение. От души радовались результатам: детская команда заняла первое место в номинации «шоу» (тренер Ольга Коновалова), взрослая команда под руководством тренера-постановщика Ольги Граф завоевала гран-при, Анна Каюкова заняла четвертое место в номинации «детское соло».
Девчонки часто идут на джампинг с целью сбросить вес и бонусом получают дополнительную энергию, выработку эндорфинов и общение. Спорт — это про жизнь всего тела, ведь оно благодаря нашим занятиям становится такое подвижное, легкое. Джампинг — это когда весело проводишь время и параллельно худеешь и приводишь мышцы в тонус, а еще знакомишься с новыми активными людьми и влюбляешься в себя заново. На занятия приходят совершенно разные представительницы прекрасного пола, так как границы спорта неизмеримы килограммами и возрастом. Мы были бы рады и мужскому полу на наших тренировках.
Записала Алла Михайлова. На фото — тренер Ольга Коновалова и детская команда.
