16 ноября отмечается Международный день отказа от курения.
Ни для кого не секрет, что курение оказывает разрушительное воздействие на организм. По данным ВОЗ, от пагубного влияния табака ежегодно умирает около 6 миллионов жителей планеты, 12% из которых – некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма.
Также, согласно данным мировой статистики, 70% умерших от ишемической болезни сердца и инсульта – курящие. В России ежегодно от курения умирает более 300 тысяч человек.
Курение может привести к ряду серьезных проблем: рак легких, сердечные заболевания, инсульт, проблемы с зубами и деснами, преждевременное старение кожи.
По информации специалистов центра гигиены и эпидемиологии в Оренбургской области, на полное восстановление после отказа от курения потребуется в лучшем случае два года. Однако позитивные изменения наступают с первого дня.
Этапы очищения организма:
12 часов. Уменьшается одышка, появляется лёгкость дыхания, поскольку кровь очистилась от угарного газа.
24 часа. Начинается синдром отмены: никотин выведен из организма, но выработка ацетилхолина (главный тормозной нейромедиатор головного мозга) пока на недостаточном уровне.
1 месяц. Человек может несколько раз за ночь просыпаться с сильным желанием закурить. Часто выступает холодный пот. Всё это — последствия отказа от допинга.
2 и 3 месяцы. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», токсины выводятся через кожу, дыхание, с продуктами ЖКТ. В норму приходит сердечный тонус, артериальное давление.
Но синдром отмены сохраняется. Периодически курильщик чувствует тягу к табаку. Это опасный период: всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме.
6 месяцев. Полная нормализация крови. У внутренних органов активно восстанавливаются клетки. Заканчивается процесс регенерации печени.
1 год. Заканчивается процесс регенерации лёгочной ткани. Снижается риск развития болезней сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и лёгких.
2 года. Исчезают кашель, одышка, резкие скачки давления при физической нагрузке. Главное — полностью восстанавливается процесс питания головного мозга.