Осень вступила в свои права и самое время начать активно готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, упадка сил, угнетённого состояния и других проявлений снижения иммунитета. Поделюсь с читателями некоторыми приёмами поддержки иммунитета в этот период.
Всё лето ем со своего сада свежие овощи, фрукты и ягоды. Закаляюсь и много двигаюсь (работы на приусадебном участке весьма помогают). Обеспечиваю организму полноценный отдых, сплю 6-8 часов. Полноценный сон укрепляет иммунитет и помогает организму противостоять вирусам. Соблюдаю правила личной гигиены и мою руки с мылом по возвращении домой. Ведь огромное количество микробов находится на предметах общего пользования: ручках и поручнях, денежных купюрах, тележках в магазине и так далее.
Обязательно в осеннее время промываю носовую полость. Например, раствором морской соли. Делаю это для того, чтобы избавиться от попавших воздушно-капельным путем на слизистую оболочку носа микробов. Вечером или утром в выходной день люблю побаловать себя чашечкой витаминного напитка, допустим, чай с облепихой или взвар со зверобоем, душицей, сушёными ягодами. Природа и его обитатели позаботились о чело-веке: мёд — ценный ингредиент осени. Добавляю его вместо сахара.
В «бархатный сезон» стараюсь съездить к морю. Отдаю предпочтение галечному пляжу. Зачастую не надеваю обувь, когда иду по мелким камушкам. Это своеобразный массаж стоп. А на стопах, как известно, расположены рефлекторные зоны, отвечающие за тот или иной участок организма. Провожу по возможности больше времени с приятными, позитивными людьми и не забываю о хорошем настроении. Ведь именно гормоны радости являются самым надёжным союзником в деле укрепления иммунитета и в борьбе организма с осенними неприятностями.
АЛЛА КОТКОВА.