Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет уделять физической активности не менее 60 минут в день. Однако обычные прогулки или однообразные упражнения быстро надоедают ребятам.
Чтобы помочь подрастающему поколению развить выносливость, силу, скорость и гибкость, родители часто отдают их в спортивные секции. Но что делать, если первоначальный интерес ребенка угасает и он отказывается идти на занятия? Специалисты Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделились рекомендациями, как заложить фундамент здоровых привычек и правильно реагировать на возникшие трудности.
Для успешной мотивации ребенка эксперты советуют родителям начинать как можно раньше. Стремление подражать взрослым сильнее всего выражено у дошкольников, поэтому именно в возрасте от трех до семи лет легче всего заинтересовать ребенка физической активностью. В подростковом периоде сделать это гораздо сложнее, так как на первый план часто выходит протест. При этом главным воспитательным инструментом всегда остается личный пример родителей. Бессмысленно требовать от сына или дочери активности, если сами взрослые проводят все свободное время на диване.
Совместные прогулки, пробежки, катание на велосипедах или домашние матчи по футболу и волейболу не только вводят спорт в повседневную жизнь семьи, но и укрепляют доверительную психологическую связь.
В процессе выбора секции родителям очень важно отказаться от реализации собственных несбывшихся амбиций. Даже если отец или мать являются мастерами спорта по плаванию, это не гарантирует, что ребенку понравится вода. Важно искренне интересоваться мнением самого юного спортсмена и простыми словами объяснять ему пользу занятий для здоровья.
Когда направление выбрано, необходимо сразу начать прививать дисциплину. Специалисты рекомендуют заранее договориться о правилах, согласно которым ребенок обязуется посещать тренировки без неуважительных пропусков в течение определенного периода. Для дошкольников этот проверочный срок может составлять один-два месяца, для младших школьников — от полугода до года, а с подростками важно договариваться на равных, уважая их аргументы.
На этом пути взрослым следует поддерживать ребенка без воспитания в нем «синдрома отличника», то есть хвалить за любые скромные достижения и учить спокойно принимать поражения, воспринимая их как опыт для будущего роста. Дополнительным стимулом станет активное участие родителей, которые могут вместе с ребенком выбирать спортивную форму, посещать его соревнования и искренне интересоваться тренировочным процессом.
Если же ребенок, который уже долгое время посещает секцию, внезапно заявляет о желании все бросить, родителям нужно проявить максимальную выдержку. В такой момент нельзя выказывать негатив из-за потраченного времени и денег, сравнивать его с другими или вешать ярлык человека, который не доводит дела до конца.
Вместо этого необходимо спокойно поговорить с ребенком и деликатно выяснить истинную причину такого настроения, задавая наводящие вопросы. Часто порыв бросить тренировки оказывается сиюминутной эмоцией после обидного проигрыша или усталости. В этом случае медики советуют отложить окончательное решение на месяц, дав ребенку время остыть и переосмыслить ситуацию, если только занятия не несут прямой угрозы его физическому или психическому здоровью.
Прежде чем полностью прекратить тренировки, можно попробовать изменить их формат. Хорошим решением может стать переход к другому тренеру, смена состава группы, перевод на индивидуальные занятия вместо групповых или временное снижение интенсивности физических нагрузок. В некоторых ситуациях от родителей действительно требуется настойчивость, в других — немедленное прекращение занятий.
Каждый случай уникален, и при возникновении тупиковой ситуации не стоит стесняться обращения к детскому психологу. В то же время родителям важно помнить, что классический спорт подходит не всем. Если у ребенка ест ь противопоказания по здоровью или особенности темперамента, альтернативой секциям всегда могут стать активные семейные турпоходы, велопрогулки и подвижные игры на свежем воздухе.
Фотография предоставлена ГБУЗ «Оренбургский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
