Полина ТРОНДИНА
Фитнес-тренер и руководитель танцевальной студии «Remix» Надежда Авдеева много лет ведёт здоровый образ жизни и помогает другим женщинам прийти к этому.
Со школьных лет она любила физкультуру, катание на лыжах и бег, принимала активное участие в соревнованиях. Надежду привлекали и танцы.
— Несколько лет я занималась восточными танцами, а когда поняла, что пора двигаться дальше, сменила направление. Так и пришла в фитнес, — вспоминает собеседница. — Как и любой женщине, мне всегда хотелось иметь здоровое подтянутое тело. Благодаря фитнесу, сбалансированному питанию и некоторым ежедневным ритуалам удалось приблизиться к этому.
Через несколько лет бугурусланка прошла обучение, получила диплом тренера и стала набирать фитнес-группы для женщин, которые хотят привести себя в форму. Поначалу было нелегко совмещать тренировки и основную работу в танцевальной студии: это творческая деятельность, и много энергии уходило на подготовку к занятиям. Помог педагогический опыт.
Более десяти лет Надежда Авдеева работает в двух направлениях — интервальные тренировки и табата. Летом тренировки старается проводить под открытым небом на стадионе «Олимп».
Активная горожанка отмечает: в вопросах красоты и здоровья важны регулярность и дисциплина:
— От одних тренировок результат не так заметен. К физическим занятиям необходимо подключать правильное питание, режим сна, питьевой режим. Работать комплексно. Если подопечные следуют моим рекомендациям, то видят первые результаты значительно быстрее. Худеть к отпуску или мероприятию неправильно! Это может негативно отразиться на здоровье, а лишние килограммы могут быстро вернуться. Спорт должен стать образом жизни.
На фитнес-тренировках легко найти единомышленниц.
— Когда только начинала заниматься восточными танцами, познакомилась с девушкой, которая стала близкой подругой, – пояснила тренер.
Героиня публикации поделилась планами создания нового проекта «Танцевальный фитнес». Такие тренировки — прекрасная альтернатива занятиям на кардиотренажёре. Подобранный вид тренировок позволит задействовать практически все группы мышц.
— Не все легко переносят нагрузки на интервальных тренировках. Часто мы работаем с весом, и для кого-то это может быть сложно. Согласитесь, не каждая способна на такое в конце рабочего дня. Поэтому и пришла идея открыть новое направление. Каждая вне зависимости от возраста и физических возможностей могла бы выполнять танцевальные движения. Самая большая радость для меня – видеть, как женщины уходят с тренировки вдохновлёнными, полными сил и энергии, — признаётся Надежда.
Основной жизненный принцип Надежды Авдеевой — ежедневно стремиться к совершенству.
Читателям «БП» она советует: для того, чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо, прежде всего, быть дисциплинированным и найти вид спорта по душе.