Когда собеседники узнают о моём новом увлечении, часто сталкиваюсь с такой реакцией: «Ты же девочка, этот вид спорта не для тебя». Есть стереотип, что силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, подходят исключительно мальчикам. Однако я считаю иначе. И современные исследования, личный опыт доказывают мою правоту.
Занятия пауэрлифтингом прежде всего укрепляют здоровье, развивают выносливость мышц и повышают общую силу. Регулярные тренировки делают суставы более гибкими. Это и является важным моментом в развитии организма. Я формируюсь и активно расту.
Пауэрлифтинг помог мне решить проблемы с осанкой, а также предотвратил ожирение и другие заболевания.
Немаловажный фактор — психологическая польза. Повышается самооценка и развивается уверенность в себе. Я ставлю цели — получаю результат, преодолевая своё «я», трудности и ограничения. Это помогает не только в рамках спорта, но и в повседневной жизни. Я начала расставлять приоритеты, а также стала легче справляться со стрессовыми ситуациями.
Во время тренировки всегда могу обратиться за помощью к тренеру, либо же к другим «лифтерам». Они непременно дают полезный совет. Общение с единомышленниками обеспечивает нужный опыт в дальнейшем развитии спортивной карьеры.
Мой тренер — мастер спорта Яна Викторовна Свалова — пауэрлифтингом занимается около десяти лет. За участие в соревнованиях родного города имеет большое количество медалей и грамот.
В начале занятий столкнулась с некоторыми проблемами. Например, моя спортивная форма не совсем подходила для занятий пауэрлифтингом. Также было не совсем понятно, как правильно ставить технику. Но всё это быстро решилось.
В пауэрлифтинге есть три базовых упражнения: становая, жим, присед. Рабочие веса я рассчитываю, как 85 процентов от 1ПМ (повторного максимума). В моём случае: жим 42,5 килограмма, присед — 75 килограммов, становая 85 килограммов. Эти веса идеально подходят для того, чтобы не травмироваться, чтобы был результат.
За то короткое время, что занимаюсь в спортивном зале, у меня уже есть результаты. Так, на соревнованиях, которые проходили в Отрадном 7 марта, заняла первое место и поставила региональный рекорд, «пожав» 50 кг и собрав сумму 240 кг.
В данном спорте, по-моему мнению, соперниц не должно быть, так как каждый выступает сам за себя и интерес только в личной победе. Я приобрела такие качества, как целеустремлённость, стала более уверенной в себе. А ещё избавилась от лени и «нытья».
Анастасия ФЕДОРЕНКО, Михайловская средняя школа.