Постоянно быть в тонусе и всё успевать в условиях современной многозадачности — как этого достичь? Многие используют стимуляторы: кто-то пьёт кофе, кто-то энергетические напитки. Проблема злоупотребления энергетическими напитками растёт в мире, в России в том числе. О пользе и вреде энергетиков, о том, кто чаще обращается к врачам с побочными эффектами от их чрезмерного употребления, беседую с бугурусланскими специалистами: врачом-кардиологом Юлией Кайдаровой и медицинским психологом Мариной Гавриловой.
— Юлия Юрьевна, для чего предназначены энергетические напитки?
— Они взбадривают и повышают физическую или умственную работоспособность. Энергетики вызывают временный прилив сил и возбуждение нервной системы.
Впервые энергетические напитки появились в далёком 1938 году: первый энергетический напиток был создан для спортсменов. Но эксперимент не удался, так как спортсмены перенесли сильнейшее отравление.
Сейчас у многих возникает вопрос: есть ли вред в энергетике? Ведь он безалкогольный, продаётся законно…
Давайте посмотрим, что входит в состав энергетических напитков. Это тонизирующие вещества, чаще всего кофеин; другие стимуляторы: теобромин и теофиллин (алкалоиды какао); витамины; легкоусваиваемый источник энергии — углеводы (глюкоза, сахароза); адаптогены. В последнее время добавляется таурин.
Как врач не рекомендую употреблять энергетики! Может быть, взрослому здоровому человеку — иногда банка напитка в день.
Кофеин и таурин в разумных количествах могут быть полезны. Они повышают работоспособность, ускоряют метаболизм и расщепляют жир. Но, повторяю, в разумных пределах!
— В чём опасность частого употребления энергетических напитков?
— Опасно, когда начинают злоупотреблять ими. А некоторым энергетические напитки противопоказаны категорически. Речь о беременных женщинах, детях, людях с психическими заболеваниями, гастритами и язвенной болезнью, болезнями нервной и сердечно-сосудистой системы, склонным к повышению или понижению артериального давления. Нельзя не упомянуть страдающих тахикардией, другими нарушениями ритма сердца…
На самом деле, довольно быстро энергетики становятся настолько вредными, что про пользу можно забыть. После резкого повышения работоспособности идёт настолько же резкое истощение. Человек не понимает, что организму нужно восстанавливаться, и увеличивает дозировку, нанося себе ущерб.
При частом употреблении энергетиков в большом количестве страдают многие системы в организме. Аритмия, проблемы со сном, депрессия, повышение артериального давления, раздражительность, риски аллергических заболеваний, повышение уровня сахара в крови, дрожь в коленях и учащённое сердцебиение, болезни ЖКТ, вплоть до язвенной. Особенно опасны энергетики для тех, у кого есть явные или скрытые болезни сердца.
Повышение давления может привести к гипертоническим кризам, инсульту, расслоению аневризмы аорты и другим сердечно-сосудистым катастрофам. Все эти состояния из-за таких напитков фиксировались даже у здоровых людей! И это значит, что гипертоникам и склонным к повышению давления ими лучше на баловаться.
Из других побочных эффектов энергетиков стоит отметить головную боль, раздражительность, повышенную возбудимость, нервозность, чувство разбитости, бессонницу, обезвоживание организма, тошноту и рвоту, боль в животе.
А из серьёзных и даже фатальных последствий фиксировались эпилептические припадки, кровоизлияние в мозг, острый гепатит, острая почечная недостаточность и психоз.
Часто вред энерджайзеров связывают только с кофеином. Это не совсем правильно. Он действительно оказывает комплексное и в большей степени негативное действие на сердечно-сосудистую систему — блокирует расширение сосудов и увеличивает уровень адреналина. Это повышает давление и риск аритмий, снижает кровоток в миокарде.
Опасное осложнение может возникнуть при сочетанном действии кофеина с другими активными веществами, содержащимися в энергетиках. Обычно оно развивается через два часа после приёма. И хотя опасное состояние действует недолго, всего 3-4 часа, восстанавливаться после него всё равно нужно.
И ещё один момент: энергетик, как и любой стимулятор, истощает нервную систему и может вызвать привыкание.
— Кто чаще всего обращается за медицинской помощью из-за проблем от частого употребления энергетиков?
— Студенты и молодые родители, пытающиеся совместить всё и сразу. Им, например, нужно выучить большой объём материала накануне экзамена или обеспечить максимальный комфорт маленькому ребёнку. К сожалению, популярны энергетические напитки особенно среди подростков…
Чаще всего у пациентов наблюдается тремор конечностей из-за гипервитаминоза витаминами группы B. Из-за кофеина и таурина происходит истощение нервной системы.
— Есть ли альтернативные методы взбодриться без использования энергетиков?
— Часто спрашивают: «Если не энергетики, то что?» Сироп или настойки женьшеня, лимонника обладают похожими свойствами. Элеутерококк тоже может помочь.
Чтобы повысить работоспособность и сохранить бодрость, нужно грамотно выстраивать и соблюдать режим дня. Лучше всего чередовать умственные нагрузки с физической активностью, желательно на свежем воздухе.
Необходимо наладить сон — 8 часов в сутки.
Полноценное разнообразное питание (с обязательным включением в рацион животного белка, продуктов, богатых витаминами, минералами, омега-3, жирными кислотами, овощей и фруктов) обеспечит организм необходимыми веществами, в том числе для поддержания бодрости. При отсутствии противопоказаний взбодриться и улучшить настроение поможет пара долек горького шоколада.
Но если усталость стала хронической, стоит задуматься не о временном решении, а о поиске причины.
— Марина Сергеевна, расскажите, пожалуйста, о психологическом аспекте проблемы.
— Проблема, действительно, существует. По статистике, молодые и взрослые мужчины в два раза чаще женщин употребляют энергетики. К сожалению, за последнее время самый сильный прирост потребителей отмечается среди молодёжи, особенно — подростков.
Любовь к энергетикам в период с 12 до 15 лет можно объяснить особенностями возраста. Подростки таким образом пытаются нащупать границы своей личности и сознания, а также оценить собственные возможности, показать себя взрослыми.
По роду деятельности сотрудничаю с учебными заведениями города, провожу беседы о вреде энергостимуляторов. В частной беседе многие потребители признаются, что энергетики имеют особый вкус, и он не похож на приторную сладость газировки. Многие подростки пьют энергетики именно из-за этого вкуса.
А вот те, кто постарше, — используют энергетики для «подзарядки». Многие старшеклассники уверены, что по-другому с учебной нагрузкой не справиться. Но при этом даже не задумываются, какой колоссальный вред наносят организму, выпив не одну банку энергетического напитка!
Вот один из фактов: кофеин медленнее выводится из организма подростка,чем у взрослых. За 20-30 часов у подростка, за 5-7 часов у взрослых. Организм подростка ещё недостаточно сформирован. Именно поэтому главная угроза для неокрепшего организма — это стопроцентное привыкание и будущая зависимость.
Беседовала Алла МИХАЙЛОВА.
Справка «БП». Адаптогены — лекарственные средства, которые повышают неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (температурным колебаниям, кислородному голоданию, химическому и радиационному воздействию и так далее). Таурин — аминокислота, содержащая серу.