Новогодние праздники — время радости, веселья и отдыха. Но в конце каникул многие ощущают усталость, разочарование и сложности с возвращением к рабочим будням. Как правильно вернуться в привычный ритм жизни, рассказывает психолог Елена Ядыкина:
Постепенно нормализовать режим питания: стоит дать передохнуть своему желудочно-кишечному тракту. Исключите жирную, жареную, копчёную и острую пищу. Голодание или монодиеты противопоказаны тут.
Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, обратитесь к врачу, чтобы исключить отравление, гастрит и другие возможные заболевания.
Обратите внимание на распорядок дня. Лучше ложиться спать вовремя, чтобы наладить режим сна, будильник и сила воли – вам в помощь;
Не форсируйте события! Если возвращаться к делам совсем не хочется, а ваша утренняя активность на рабочем месте ограничивается кружкой кофе и разговором с коллегами, можно помочь себе простым психологическим приёмом. Решите, что займётесь предстоящим делом всего пять минут. Проверить почту, начать разбирать стопку предпраздничных документов, сверяться с графиком в календаре. Пять минут — это совсем немного, можно и потерпеть. Затем сделайте перерыв, похвалите себя и уговорите на новый рекорд.
Хорошо бы зарядиться положительными эмоциями. Дайте себе установку улыбаться весь день и делиться хорошим настроением с другими, а на обеде вспомните о новогодних приключениях.
Найти повод для хвастовства: купили обновку для гардероба или сделали красивый маникюр, мужчины могут заглянуть в отдел охоты и рыбалки.
Возвращение к работе после длительных праздников или отпуска ассоциируется с окончанием веселья и началом рутины. Чтобы не поддаваться постпраздничной хандре, вспомните о приятных перспективах. Например, купите билеты в кино или театр, помечтайте о том, что можно купить, куда поехать или чего достичь в наступившем году.