Здоровый образ жизни для бугурусланки Альбины ЗЕМЛЯНСКОЙ – это не модное веяние, а осознанный выбор.
Каждый человек по-своему приходит в сферу ЗОЖ, имея за плечами личную историю. Альбина Землянская к здоровому образу жизни пришла постепенно, осознав необходимость заботиться о себе. Мобилизация супруга (союз с которым продлился 15 лет) в рамках специальной военной операции осенью 2022 года, развод и некоторые другие негативные события разделили жизнь Альбины Рафаильевны на «до» и «после». Но именно этот болезненный и травмирующий опыт послужил отправной точкой для личностного роста и перехода на новый уровень жизни.
— Из-за стресса резко потеряла в весе. После перенесла операцию. Затем начала ходить в фитнес-студию. Хотелось просто уйти из дома. Сейчас понимаю, что убегала от реальности, пыталась закрыть на неё глаза. Конечно, можно стараться убежать от себя, но время всё расставляет по своим местам. Проблемы, от которых женщина тщательно и изощрённо скрывается, рано или поздно вновь встают на пути, но спустя время они увеличиваются во сто крат. Поэтому, поняв, что лучше не запускать неразрешённые вопросы, решила уделять внимание собственной душе, комфорту внутреннего мира, а также анализу мотивов своих поступков и действий, — делится Альбина Землянская.
Благодаря общению с людьми, ведущими здоровый образ жизни, молодая женщина начала понимать важность физической активности и правильного питания. Появились в её расписании регулярные тренировки в фитнес-студии «Джампинг мания», выбор продуктов стал более осознанным.
Для Альбины Рафаильевны здоровый образ жизни — это целая система, направленная на улучшение качества бытия, в ней сочетаются и физическая активность (не только спорт, но и обычные прогулки на свежем воздухе), и правильное питание, психологическое здоровье и социальное благополучие.
— Основной вид моей физической активности — это тренировки в фитнес-студии. Не всегда получается посещать все желаемые направления, для себя я выбрала пилатес и силовые тренировки по системе «full body» (тренировка всего тела — прим. ред.). Радует, что в нашем маленьком городе есть возможность заниматься в фитнес-студии. Люблю и велопрогулки — это моя отдушина и отдых от основных физических нагрузок. Велопрогулку выбрала за сочетание пользы для здоровья и удовольствия от передвижения. Частота катания зависит от того, как быстро я восстанавливаюсь. Стараюсь выезжать по первому зову души и тела — это может быть ежедневно, а иногда — всего пару раз в неделю. Любимый маршрут — до всем известной деревни Карповка: достаточно лёгкая и комфортная дистанция. Мне нравится, что ЗОЖ — это комплексный подход к улучшению качества жизни не только на физическом, но и на эмоциональном уровне.
После того, как стала вести здоровый образ жизни, заметно улучшились самочувствие, настроение, изменилось мировосприятие, — рассказывает Альбина.
В питании важен баланс между пользой и удовольствием. Но это не означает полный отказ от любимых, но менее полезных продуктов.
На вопрос, что вдохновляет и мотивирует, собеседница отвечает:
— Меня вдохновляют семья, мои дети и сама. Мотивирует то, что с каждым днём стремлюсь стать лучше, но не стремлюсь сравнивать себя с другими женщинами. У меня двое детей: Артуру — 18, Самире — 9 лет. Я хочу, чтобы рядом с ними была счастливая, здоровая, красивая мама. Для здоровья и счастья необходимо лишь желание, а не понедельник, пенсия и другие отговорки!
Часто решение вести здоровый образ жизни сопровождается переживаниями и страхом перемен, неуверенностью в собственных силах или давлением со стороны окружающих. Важно помнить, что все волнения – временные.
— Многих новичков настораживают занятия в группе или в студии (вдруг ничего не получится, «опозоришься» перед более опытными спортсменами), отсутствие знакомых. Но, уверяю, относительно этого переживать не стоит! Это же фитнес-студия, а не модельное агентство! Здесь мы развиваемся и становимся лучшей версией себя все вместе. А те, кто уже достиг цели, — это пример, образец, мотивация, но никак не препятствие. Наши тренировки, что в студии, что велопрогулки, — это всегда девичник, где можно немного поболтать, порой пожаловаться на шефа, мужа, таксиста (да мало ли на кого!), получить совет «независимых экспертов». Причём, по всем проблемам, которые помогут и физически, и психологически. После тренировок мы выходим обновлёнными и влюблёнными в себя! Приходите! Поболтаем… И потренируемся! – советует Альбина Землянская.
Здоровый образ жизни – это не кратковременный проект, а взвешенный выбор, который дарит энергию и открывает новые горизонты возможностей. Это инвестиция в себя, в своё будущее. Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
Маленькими шагами
Сегодня отмечаем праздник — День заботы о себе. Он — неофициальный, но набирающий популярность.
Так важно помнить: чтобы дарить миру лучшее, необходимо сначала наполнить себя. Забота о себе многогранна и включает несколько ключевых аспектов: физическое, эмоциональное и психологическое благополучие.
Накануне Дня заботы о себе поинтересовалась, как жители Бугуруслана заботятся о себе?
Алина Иванкина, студентка:
— Для меня забота о себе — это, в первую очередь, умение отключаться от учёбы. Сессия – это всегда стресс, и важно находить время для передышки. Я обожаю рисовать, и когда чувствую, что устала, беру в руки карандаши и альбом, иногда раскрашиваю картины по номерам. Рисование помогает успокоиться, переключиться и посмотреть на мир другими глазами. Ещё я стараюсь каждый день гулять на свежем воздухе, хотя бы по полчаса. Это помогает «проветрить» голову и набраться сил.
Елена Цветкова, домохозяйка:
— С появлением детей забота о себе отошла на второй план, но я поняла, что если не буду «в ресурсе», то не смогу быть хорошей мамой и женой. Поэтому начала находить в течение дня маленькие моменты для себя. Например, пока дети играют, могу 15 минут почитать книгу или выпить чашку чая. А ещё стараюсь раз в неделю ходить на йогу. Это помогает расслабиться, снять напряжение в теле.
Василий Петрович, пенсионер:
— В моём возрасте забота о себе — это прежде всего здоровье. Стараюсь каждый день делать зарядку по утрам, слежу за питанием и регулярно посещаю врача. А ещё я очень люблю читать газеты и журналы, разгадывать кроссворды и общаться с друзьями. Это помогает оставаться в тонусе и не чувствовать себя одиноким.
Дмитрий Хуснутдинов, программист:
— Работая удалённо, много времени провожу за компьютером. Это негативно сказывается на осанке и зрении. Поэтому стараюсь регулярно делать перерывы, чтобы размяться и выполнить гинастику для глаз. А ещё начал заниматься плаванием, раз в неделю езжу в бассейн в Похвистнево. Это здорово помогает укрепить мышцы спины и снять напряжение с глаз.
Автор материалов
Полина ТРОНДИНА.