Пасмурные осенние дни понижают и настроение, и иммунитет. Сейчас очень просто расклеиться и заболеть.
Поделюсь с читателями каким правилам следует в нашей семье, чтобы не заболеть. Прежде всего, соблюдаем стандартные правила гигиены, а в общественных местах — социальную дистанцию, используем одноразовые салфетки при чихании и кашле. Дома регулярно проводим влажную уборку и проветривание.
Обязательно в осеннее время вводим в рацион больше продуктов, содержащих витамин С, и добавляем в блюда лук и чеснок.
Следим, чтобы в организме был баланс витаминов и микроэлементов, ведь их нехватка может снизить иммунитет и ослабить сопротивляемость организма вирусам. Человеку сложно получить все необходимые минералы и витамины из пищи, поэтому по рекомендации врача сезонно принимаем витаминно-минеральный комплекс. Чтобы понять, каких элементов не достаёт, сдаём анализ крови.
Приём иммуномодуляторов — ещё один действенный способ оградить себя от простуды. Они делятся на две группы: иммуносупрессоры и иммуностимуляторы. Первые служат для подавления иммунного ответа организма, вторые же, наоборот, его усиливают, а значит, снижают частоту инфекций. Пример иммуностимуляторов — препараты с интерферонами. Они улучшают иммунитет и заставляют организм бороться с вирусами. Для профилактики гриппа и ОРВИ используем адаптогены. Делают их, как правило, из растительных компонентов: женьшеня, лимонника и других компонентов. Некоторые — из пчелиного маточного молочка, прополиса, мумиё. Они могут дополнять иммуностимуляторы или витамины.
В нашей аптечке всегда есть средства защиты от простуды — противовирусные. Они не уничтожают возбудителей болезни, а замедляют их распространение, чтобы организм смог сам справиться.
Наталья ПЕТРОВА.