В Бугуруслане выпал первый снег. Заморозки чередуются с оттепелью. А это, как известно, наилучшие условия для гололеда. О том, как избежать травм в этот период, рассказала травматолог Татьяна Горбунова:
— Если вы упали и ударились, вполне реально получить ушиб, если при этом подвернули ногу или руку, вероятен вывих или повреждение связок. При этих травмах важно правильно оказать помощь в течение первых суток, тогда можно успешно восстановиться самостоятельно.
Переломы и сотрясения головного мозга всегда требуют более длительного лечения, считаются тяжёлыми травмами.
Гололедица особенно опасна для детей, пожилых и людей с остеопорозом (снижением плотности костей) — они легче травмируются и тяжелее восстанавливаются.
Упасть можно в любом возрасте. Сложно сказать, что пожилые падают чаще, но в отделения они попадают чаще в силу остеопороза, подверженности переломам, более плохой координации по сравнению с молодыми людьми, из-за хрупкости костей.
Если вы поскользнулись — сильно согните колени, будто приседаете. Машите руками — чем больше амплитуда, тем больше шансов удержаться на ногах. Постарайтесь за что-нибудь ухватиться.
Если падаете на спину, как можно шире раскиньте руки, чтобы уменьшить силу удара и не приземлиться на локти, постарайтесь притянуть голову к груди, чтобы не удариться затылком.
Если вы падаете на бок, максимально сгруппируйтесь, постарайтесь подтянуть ноги к груди, не вытягивайте руки, локти прижмите к телу, постарайтесь приземлиться на предплечье.
Обезопасить себя во время гололеда можно. Носите нескользкую обувь. Но если речь идет о голом, ничем не посыпанном льде, лучше вообще не выходить на улицу без острой необходимости и подождать, пока коммунальные службы справятся с этой бедой.
Упражнениями за один день опорно-двигательный аппарат не укрепишь. Переодически нужно проходить обследования, а также ходить, если нет болевого синдрома. Но от всего не убережёшься. Если лёд образовался, водителей предупреждают и просят воздержаться от поездок, даже если резина хорошая. Но осторожность должны соблюдать не только водители: во время гололёда лучше не выходить из дома.