Много лет живу в частном доме. Есть и приусадебный участок.
Работы на огороде никогда не боялась. Я рано овдовела, поэтому привыкла рассчитывать на свои силы. Но с возрастом, а мне сейчас за 70, берусь за лопату, вилы и мотыгу, прежде подумав. Как правильно распределить дела, какую дать нагрузку, чтобы не свалиться? Признаюсь, перерыла много журналов, брошюрок. И нашла! Советы от ортопеда применяю сама и поделюсь ими с читателями, главным образом, с пожилыми читательницами газеты. Чтобы на дачном ли участке, в огороде ли работали, а здоровье при этом не страдало.
Во-первых, увеличивать нагрузку следует постепенно. Не надо сразу «бросаться в бой». Поработала час-два, делаю перерыв, пью травяной чаёк.
Во-вторых, чтобы сразу не перенапрячь мышцы, делаю лёгкую разминку перед тем, как приступить к работе. Потягиваюсь, делаю лёгкие наклоны, растираю, разминаю суставы. Комплекс упражнений каждый может подобрать свой. С недавних пор начала использовать наколенники. И почувствовала их пользу!
Ещё один совет касается переноса тяжестей. Чтобы не сорвать спину, надеваю бандаж или корсет и использую дачную тачку.
Также врачи советуют не находиться на открытом солнце с 12.00 до 16.00. В это время я отдыхаю или вожусь дома.
Не пренебрегаю и советом пить больше воды и уделять внимание витаминной поддержке. Оказывается, при активных летних занятиях тратится много воды и вымывается немалое количество микроэлементов, которые важны для хорошего самочувствия.
Надеюсь, все эти приёмы сработают, сезон у меня пройдёт без сбоев. И вам, дорогие земляки, этого желаю.
София ХОРОШАВИНА, пенсионерка.