Международный день прогулки пришёл к нам из Америки. Там в штате Мичиган 19 июня 1970 года отметили его впервые.
Родоначальником праздника считается врач Томас Рабе, который предложил ходьбу как альтернативу бегу. Ходьба доступна гораздо большему количеству людей, чем бег, потому что оказывает минимальную нагрузку на суставы, в отличие бега. Трудно переоценить и то, что проводишь время на свежем воздухе.
В эпоху сидячего образа жизни и виртуальной реальности простая прогулка становится глотком свежего воздуха, возможностью переключиться и взглянуть на мир по-новому.
В моей семье принято гулять несколько раз в неделю. Это не только возможность отдохнуть после рабочего дня, но и побыть в кругу близких людей. На прогулках мы обсуждаем последние новости, делимся впечатлениями о прошедшем дне и, конечно, наслаждаемся любимыми маршрутами.
Самое приятное время года для прогулок – лето, не зря праздник отмечается в первый летний месяц. Почти каждый день мы выходим на городскую набережную, спускаемся к воде, проходим по центральной площади. Ещё одно любимое место – Дубовский сад. Нравится и архитектура местных домов, и близость леса — вдыхаешь аромат свежей зелени, не уходя далеко от города. В Дубовском саду открывается невероятно красивый вид на город — за это мы и ценим неспешные променады по этому району.
На выходных, если позволяет погода, выбираемся в лес. Прогулки в лесу – ни с чем не сравнимый отдых. Чистый воздух, пение птиц… Отработанный маршрут – по дороге семь километров. Кроме того, прогулки ощущаются как настоящие тренировки. Здесь и подъёмы, и спуски, и, порой, преодоление препятствий (в виде поваленных деревьев).
Для меня прогулка — это отличный способ снять стресс и улучшить настроение. Физическая активность, пусть и небольшая, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья.
Считается, что ходьба снижает риск развития депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет, защищает от простуды и ОРВИ. В процессе ходьбы задействовано большое количество мышечных групп, суставов, связок и сухожилий. Это делает прогулки особенно полезными для здоровья опорно-двигательного аппарата. Ходьба улучшает подвижность суставов, обеспечивает достаточное поступление кислорода к ним. И ещё один весьма приятный бонус — красивая и подтянутая фигура. Ходьба выполняет функцию тренировки, помогая сжигать лишние калории.
Не упустите отличный повод начать ходить пешком.
Полина ТРОНДИНА.