«Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз!» — шутил известный американский писатель Марк Твен. Но если серьёзно, отказаться от привычки дымить не так-то просто. Как известно, привычка — вторая натура. Многие, очень многие зависимые от никотина и рады бы не курить, да мозг требует привычную дозу допинга. Сегодня в России, согласно статистике ВОЗ, курит 35 процентов населения. В год на душу населения приходится 2700 сигарет. Немало. Правда, людям с сильной волей всё же удаётся победить привычку. Один из них ветеран пожарной части МЧС, а ныне атаман Бугурусланского хуторского казачьего общества, председатель местного отделения фонда «Защитники Отечества» Сергей Шаврыгин. Сергей Васильевич бросил курить раз и навсегда в возрасте 45 лет, когда увольнялся на пенсию, и не курит уже более 20 лет. Своим примером атаман вдохновляет других отказаться от вредной привычки. Ему слово:
— Начал курить я в осознанном возрасте после завершения спортивной карьеры.
С детства занимался боксом. Этот спорт требует серьёзных физических усилий и полной самоотдачи, формирует характер, дисциплину и, безусловно, здоровые привычки. Никогда не думал, что буду курить. Однако, когда карьерная жизнь в боксе подошла к концу, всё изменилось. Физическая нагрузка значительно снизилась, я стал менее активным. Вместо того, чтобы поддерживать себя в форме, начал искать утешение в сигаретах. Наверное, это был способ справиться со стрессом и переходом в новую жизнь, а не осознанный выбор.
Многие спортсмены сталкиваются с подобной ситуацией. После завершения активной карьеры испытываешь психологические и физические изменения. Лишение постоянной нагрузки ведёт к появлению чувства тревоги и неуверенности. В этом состоянии некоторые ищут утешение, в том числе в курении. Но на самом деле это лишь временное облегчение, а вовсе не спасение. Постепенно стал замечать, что мои физические показатели снижаются, но привычка цеплялась ко мне всё крепче.
В 45 лет закончил профессиональную карьеру в пожарной части МЧС. Уход на пенсию стал важным моментом в жизни. К тому времени курил уже более двадцати лет. Понимая, что здоровье — это основа, на которой стоит жизнь, я превозмог сильную тягу к сигаретам. Как сейчас помню тот день, когда мне принесли приказ об увольнении на подпись. Тогда я сказал: «Майор Шаврыгин упражнение на этом снаряде закончил!» и выбросил пачку сигарет.
Каждый имеет причины, чтобы избавиться от сигарет. В моём случае, это желание жить новой полноценной жизнью. Важно понять, что эмоциональные проблемы можно решать и другими способами. Я начал анализировать свои ощущения, страхи и надежды. Это позволило освободить пространство для позитивных мыслей.
Помогло и хобби – охота. Отмечу, что среди охотников мало любителей «подымить». Свежий воздух, физическая активность и концентрация, необходимая для успешной охоты, несовместимы с табачным дымом. Вдыхая аромат осеннего леса или наблюдая за повадками зверя, забываешь о никотиновой зависимости.
Тем не менее, первые недели отказа от курения дались тяжело. Ломка, раздражительность, постоянное желание закурить – всё это знакомо каждому, кто пытался бросить курить. Но природа и азарт охоты стали отличными отвлекающими факторами. Каждый раз, когда мне хотелось покурить, я радовался, что вместо этого могу провести время на свежем воздухе. Это решение оказалось правильным, и сегодня я понимаю, как важно заботиться о себе в такие моменты.
Через какие изменения я прошёл? Стало легче дышать, улучшилось общее состояние здоровья. Будто заново родился. Да и времени стало больше. Кроме того, познакомился с новыми людьми, фанатами спорта и здорового образа жизни.
Курение — это одна из тех привычек, которые оказывают серьёзное негативное влияние на здоровье, жизнь и общество в целом. Что посоветовать тем, кто хочет бросить курить? Если вы решились на этот шаг, помните: каждый путь уникален, и ваше желание имеет значение. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этом процессе.
Найдите мотивацию. Как я уже говорил, важно осознать: почему вы хотите бросить? Запишите эти причины. Это поможет оставаться настойчивым на пути к выздоровлению.
Будьте терпеливыми. Могут возникнуть и трудные моменты, не стоит отчаиваться. Каждый день без сигарет — это победа.
Избегайте ситуаций, которые могут спровоцировать желание закурить. Исключите все триггеры и создайте для себя безопасное пространство.
Ищите поддержку. Не бойтесь просить о помощи. Это может быть как семья и друзья, так и поддержка в группах или специализированных форумах.
Занимайтесь спортом. Это отличный способ отвлечься. Он помогает поддерживать здоровье и, что более важно, справляться с эмоциями.
Сегодня — не просто день, чтобы признать проблемы, связанные с курением, но и отличная возможность начать новую жизнь. Мой опыт отказа от курения стал для меня таким же важным, как и годы, проведённые в боксе или службе в пожарной части. Я не курю 21 год и с гордостью говорю об этом.
Главное — это желание и готовность изменить жизнь к лучшему. Каждый может и должен стать свободным от этой зависимости.
Материалы полосы подготовила Галина ЧЕРНОВА.